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185卡路里热量相当于多少食物

我身高161，体重110斤，与其他同学相比显得很胖，我想要通过节食来减肥，我在网上看到一个减肥食谱，平均一顿摄入185卡路里，具体相当于多少食物呢？

提问时间：2020-02-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你现在正处于青春期，况且你没有超出正常的体重范围，所以减肥不是必要的。一个水煮蛋为80卡路里左右，100克米饭为116大卡。
水果蔬菜的热量较低。不要过分节食，会对身体造成伤害。

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