您好，根据你的描述，基本可排除颈椎骨质的疾病，一般是颈椎病，即颈部肌肉劳损，常与不良的学习、生活习惯有关，如颈部长时间保持同一个体位没有活动、看书、写字、上网、玩手机等。
可以做颈部的推拿、针灸、理疗、中药烫洗等，改变不良的习惯，注意经常活动颈部，勤做颈操。
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