请您帮帮我吧我不想在这样下去了。

问题分析：你好，最好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，生活必须要有规律。尽量避免高糖 高蛋白质 高脂肪摄入。意见建议：建议，每日有规律吃好三餐，不偏食，不暴食暴饮，最好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。

减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则可能会反弹。