你好，那你现在这个情况，目前的话，是外伤引起的淤血，这个是需要在缓解期才能做的事情，急性期间是不能做的。那你现在可以每天用热敷一下，热敷是可以起到活血化瘀的作用的。
自己慢慢的按摩也是可以的，不能太用力
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