根据你的情况描述,首先要注意休息,避免长时间站立,避免长时间行走,避免爬山爬楼梯,可以热敷,烫洗,护膝固定,休息的时候拿下来,如果还是不能减轻,需要到医院完善核磁共振检查,看看有没有半月板交叉韧带的损伤,必要的话进行关节镜手术治疗。
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