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失眠严重，吃什么食物助眠呢？

最近公司有很多的项目，工作强度还有工作压力都变得很大，我每天都很担心自己的事情做不完或者是做得不好，所以晚上总是睡不着，失眠很严重。失眠严重，吃什么食物助眠呢？

提问时间：2020-01-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

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