脚崴了 一周了 现在还肿着，但是比刚开始好多了，但

病情分析： 脚伤扭急救的办法就是12小时之内用冷敷，外喷点云南白药气雾剂或扶它林软膏。12小时之后才可以热敷，吃三七伤药片等活血化瘀药,同时患肢要限制活动,晚上睡时要抬高患肢,以利于血液回流消肿.从你描述的资料来分析，引起脚背肌肉紧绷疼痛应该还是由于水肿没有消失的原因。

意见建议：建议你休息时抬高患肢，热敷，同时也可以外用一些活血化瘀的膏药来治疗。