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睡前吃什么能治失眠？

来一直失眠，搞得白天精神不足，还老有头痛头晕的感觉，现在中午虽有午休，但这几天一直撑着不午体，到晚上仍然是失眠，睡不着，听人说睡前吃一些助眠食物可治失眠的，请问吃什么好呢？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，小米粥有安神的作用,所以,晚饭喝些小米粥。然后睡前可以喝杯失奶或是吃半根香蕉，香蕉富含色胺酸，是转换血清素与退黑激素的关键物质，可以帮助大脑调节荷尔蒙，有助提升睡眠质量.有效改善失眠。
另外如果睡前再用温水泡泡脚的话，也能提高睡眠质量，缓解失眠症状。

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