我从三米高的地方掉下来，伤着腰了，骨头没事，要休息

病情分析：你好，考虑腰肌外伤性损伤的病变发生，因高空坠落，摔伤腰部等因素，造成了腰部的肌肉过度牵拉，充血水肿，组织增生，皮下血肿形成，从而导致了腰部疼痛不适的症状发生。

意见建议：建议静养，休息2-3周左右，腰部的肌肉组织方能恢复，在恢复期间注意腰部保暖，饮食上多吃含钙高的食品，积极的给予局部热敷理疗，外敷膏药，镇痛及活血化瘀等药物对症治疗。