问题分析：您好！根据您描述的情况分析是入睡难，睡眠质量下降。这可能跟压力、入睡前脑部神经过度兴奋有关。指导建议：建议可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，必要的时候也可以吃枣仁安神胶囊。
能有效改善睡眠质量。
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