轻微运动是不行的。便秘严重就是一定要多大口喝水，注意忌口。多锻炼身体的。一天最少一个小时跑步。然后是多吃蔬菜水果。
垃圾食品不要吃。顺时针的揉肚子。这样促进肠道蠕动就可以了。早上喝杯白开水，大口喝。
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