是把心情放轻松。因为焦虑可能会导致一些神经递质增加，最终会诱发肠道紊乱、速度过快、加重腹泻。要找到相应的诱因，比如接触凉的东西或喝刺激性大的东西，或者进食一些刺激性大的食物时。
而且避免辛辣食物、烟、酒、浓茶、咖啡。
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