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健身每天摄入多少蛋白质？

提问时间：2020-06-29

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健身饮食要遵循少食多餐的原则，平时可以多吃蛋白质和碳水化合物为主的食物，例如牛奶、鸡蛋和面部等，一般每天需要摄入90-120克的蛋白质，一个鸡蛋大约含有蛋白质7-8克，一百克的鸡胸肉大概含有30克的蛋白质。

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