作息时间表求医生给个最佳的作息锻炼时间表

晚上9–11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11–凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；

凌晨1–3点，胆的排毒；凌晨3–5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；

凌晨5–7点，大肠的排毒，应上厕所排便。所以晚上10点左右应上床睡觉就是最佳的作息时间。睡8小时就可以了，早上起床后锻炼30分钟到1小时，然后上班。