吃那些食物调理脑神经功能

指导意见：可以吃些桂圆，中医认为它能益智宁心，养血安神，有较好的助眠作用。莲肉，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。

每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，能使人安睡。百合，亦可安神助眠，可用其煎水，调蜂蜜于睡前服食。

牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。

夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

糯米，含蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等，能安神、缩小便，临睡前吃碗甜糯米粥，能使人酣睡，减少夜尿。