成年后阴茎勃起正常是11~16厘米,勃起后能达到10厘米左右可以完成性生活,多吃富含优质蛋白质的食物,多参加体育锻炼,增强体质规律生活,饮食,不要手淫,如果是未成年手淫会导致阴茎发育不良,使阴茎短小的。
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