如何避免自己想得太多

你这种情况是主要是心里原因造成的。保持良好的心态是关键。睡前洗个热水澡、泡脚或喝杯牛奶，可以促进睡眠。白天适当进行体育锻炼，运动出出汗，晚上可以睡得更好。

还要养成良好的作息习惯，早起早睡，睡前避免饮茶喝酒。如果长期情况没有改善，建议去正规医院检查，适当吃些安眠药。