您好，夜间3点左右是人1天当中血钙最低的时候，此时容易出现下肢抽筋的症状，因此建议钙片晚上吃，最好是睡前1小时口服，可防止夜间出现低血钙，并且容易吸收。
维生素E是脂溶性维生素，不溶于水，因此在吃肉的时候服用，吸收效果好。
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