脖子睡扭了要适当的增加身体锻炼。在平时也是生活中要注意多吃清淡的，容易消化的食物，少吃一些辛辣刺激性的食物。另外建议最好的中医的针灸推拿科进行针灸推拿按摩。
这样效果会更好一些，也可以适当的吃一些活血化瘀的药物来缓解疼痛。
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