考试前很紧张，心跳很快，怎么办啊？

抑制法：有许多学生在临考前总怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。

同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整大脑进入最佳状态来完成考试。

睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息1至3分钟，放松思维，什么也不去想以达到镇静的效果。

这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。薄荷女人网：d]J0J．Wai3r翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心重重，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。

这时，考生可让思路象雄鹰一样，任其在碧空中翱翔。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。

因为在完成简单的试题过程中，可以有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。愉快地笑：因为紧张不是周围环境或他人引起的，而是你自己对环境或他人的感觉、反应所致。

所以，要自寻开心事，若在紧张状态中难以开心，就设法使自己回想滑稽的事或人，引自己开心；或在家中看滑稽录像，或读几则幽默小故事，使自己开心。

痛快地讲：如果把痛苦埋在心里，你的心情会越来越糟；如果讲出来，让他人共同分担，会大大降低你的痛苦，紧张的情绪也会烟消云散。

如果不能讲，还可以写出来，然后扔掉。做深呼吸：当一个人紧张时，心跳会加快，呼吸浅而急，如果这时你缓慢地做几次深呼吸，心情可以马上平静下来。

洗温水澡：温水能使血液循环加快，肌肉放松，有益于睡眠。最容易使人放松的水温是40℃左右。外出散步：人们发现，散步15分钟的镇定效果比镇静剂好。

散步选在傍晚或午饭后为好，而公园或开阔地则是最佳去处。欣赏音乐：在心理学上，音乐治疗已作为一个独立的治疗手段而受到人们的喜爱。

音乐能激发潜能，解除紧张，不同的音调可引发不同的情绪。当自己紧张时，躺在沙发上，听你喜爱的乐曲，不失为一种缓解紧张情绪的好办法。