平时多跑步，慢跑可以锻炼到全身，坚持时间长了，身体素质就会好起来，同时也可以做深蹲，对性功能有一定的好处，不要熬夜和抽烟，更不能酗酒。
平时多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜。
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