问题分析：你好，长高关键是补钙，建议多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。还有就是保证充足睡眠。意见建议：如果想长高应该坚持体格锻炼，多做纵向运动，例如引体向上、跳绳、排球、篮球、踢毽子等强度大的运动。
每天至少有20-40分钟的有效运动时间。
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