脚踝绑沙袋，腿会不会变粗之类的

你好，你说的情况我看见了，一般加强锻炼都会绑上沙袋练习，短时间没有问题，时间长了可以锻炼腿上的肌肉形成肌肉块。你好，建议你1应为以前不锻炼一下加强锻炼可能有些不适应，慢慢会好的。

2训练强度大一定要坚强营养，训练前可以少吃一点，训练后再多进饮食，这样可以防止岔气。