例假推迟1个月还没来睡眠质量特别差

例假推迟1个月还没来，首先应该排除怀孕的因素。其次就是月经不调了，这个需要去医院检查一下，好好治疗，下面有几种食疗的办法希望能帮到你。以下药膳适用于月经不调引起的月经推迟【乌骨鸡汤　组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克　用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次　作用：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细【四物汤做法　基本材料：蒟蒻、黑枣、地瓜（中）一条、玉米2条（切块）、豆包2个、香菇数朵、黑麻油　做法步骤　

1.将四物放入锅中，加水五碗熬煮，将汤汁倒出备用。残渣再放入三碗　

2.水熬煮，与前次汤汁收集在一起备用　

3.锅中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再将前述收集之汤汁置入其中　

4.加入地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米放入电锅中蒸熟　四物汤组成是当归、白芍、熟地、川穹，有补血活血的作用，补充月经时消耗的阴血。调经止痛、养血疏筋。滋润肌肤、防止老化。小秘诀亦可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣等。