指导意见：社交恐惧症是一种心理疾病，建议您最好是进行心理 咨询与治疗来调整也可以自我调整
1.进行放松训练放松自己的情绪对抗您的紧张情绪，
2.适当的转移注意力不要把注意力集中到自己的身上，
3.并多参加社交活动
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