平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。
晚上时间的时候盖好被子，防止着凉。腰部疼痛的话不要总是睡软床或者弹簧床，容易给腰部一个作用力加重不适，可以选择睡硬板床。
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