发育期女孩吃什么有助长高

你好只要注意饮食合理运动一般所虚的营养就足够了每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶没什么营养吸收不好）一个鸡蛋晚上睡前一杯酸奶有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收没事了多吃点豆类排骨海鲜骨骼所需的钙元素就足够了还有就是多晒晒太阳人和花一样光浇水没有光照花也涨不好人也一样多晒太阳有助于钙质的吸收还有就是生长激素了这激素主要在人睡觉的时候从正常的生理来说就是晚上10点-凌晨2点这是分泌最旺的时候一定要睡熟至于运动呢不一定打篮球其实只要是伸展骨骼的动作就好篮球游泳单杠哪怕伸伸懒腰都不错很多人其实不知道原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高因为脊骨如果整天倦缩的话很难长高所以从现在开始挺起胸堂做人。