这种情况如果平时没有关节的疼痛，没有局部的红肿等表现，一般是关节周围的滑膜炎引起的疼痛。尽量避免长时间的下蹲导致局部韧带及滑膜的过度牵拉刺激导致疼痛。
建议平时外用活血化瘀的中药局部外敷改善循环促使炎症吸收。先尽量充分休息一周以上完全稳定后逐渐活动。
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