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问患者提问

我身高152，体重却110。明

我身高152，体重却110。明年上高中，想在那之前减下去15到20斤，每天可以运动一小时，求帮忙制定方案，谢谢！另附我上个月的运动情况：每天深蹲四分钟，仰卧侧举腿每条腿六分钟，空中瞪自行车六分钟。这个似乎没有效果。

提问时间：2020-04-16

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

指导意见：你好，减体重的最佳方法是体育锻炼，您一小时的时间稍短一些，可半个小时的长跑，剩下的半个小时深蹲，仰卧起坐，跳绳，等自由支配。
坚持下去才会有效果。另控制饮食，多吃蔬菜水果类。

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