平时要注意预防感冒咳嗽，注意保暖；保持大便通畅，避免屏气；体育锻炼方面，尽量不要进行打篮球、踢足球等对抗性强且需要突然发力的剧烈运动，可以选择慢跑、打太极拳等运动；
要多补充营养，适量吃一些粗纤维素的食物；要避免过度劳累，不要用力呼喊。
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