你好，根据你的描述，减肥是可以通过运动来调理的，比如跑步，跳绳。一般来说晨起运动比较好，可以跑步，跳绳，饭后可以适当散散步，平时注意饮食，少吃油腻食物，高热量食物，多吃水果蔬菜，饮食以清淡为主。
一日三餐规律，晚餐尽量少吃，多吃水果蔬菜。
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