您好，早晨餐的热量比例应占30%，碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例约为60%，18%，12%。您可以喝一杯豆浆或者牛奶，包子或者馒头或者烧饼，一个煮鸡蛋。
有条件的话，最好加些蔬菜，或者在早晨加餐时加一个苹果或者香蕉。
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