糖尿病和糖耐量是怎么回事

您好：正常的空腹血糖3.89-6.1mmol/L,正常的餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L,考虑为糖尿病。糖耐量是是人体对葡萄糖的耐受能力，评价胰岛功能的指标。目前您不属于糖尿病，属于糖耐量减低，只要控制好饮食和运动，就不会患糖尿病，如果不注意饮食和运动，那么发生糖尿病的可能性很大。建议做到以下几点来预防糖尿病：

1.控制饮食,减少总热量.吃低脂肪,低糖,低盐,高纤维素饮食.可以升糖指数低的食物有苦荞麦,南瓜,芹菜,冬瓜,竹笋,木耳,蘑菇,洋葱,胡萝卜等.吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配.俗话说：先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番.

2,合理运动,减轻体重.坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟.如快走,慢跑,打门球,太极拳,太极剑,骑自行车,登楼梯,爬山坡等.

3,要有好心情.人遇到焦虑,忧愁,悲伤,愤怒,紧张时,可使血糖上升.若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降.祝您早日康复！