什么食物含锌多果脯像葡萄干什么的干果里面也含有

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量非常少—水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是非常多。

含锌量较高的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍有些多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌有些少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比有些高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

除了这些食物之外，还有一些见效快，使用安全又方便的补锌制剂，像伊分子锌硒宝片就是最具代表性的第三代纯生物补锌制剂。