肩周炎病人如何自我锻炼

肩周炎病人的自我锻炼的方法如下：

1.扶持牵位。用双手扶着固定物体，然后做下蹲动作，有助于肩关节症状改善。

2.在炎症期水肿期不能够进行锻炼，防止加重病人炎症和水肿，进入恢复期可配合功能锻炼。

3.抬举引申法。用健侧手握住患侧手腕帮助向上抬举，每天200~300次。

4.后背引申法。双手放在后背，患侧手心向外，用健侧手握住患侧手帮助用力向上引申。

5.前屈引申法。健侧手掌心托住患侧肘关节向上推举。患侧胳膊紧贴胸口，手搭在另一个肩膀上。 如有不适建议去医院进行治疗。