睡觉张口呼吸怎么改？

晚上睡觉张口呼吸是可能由于鼻道不通畅或者习惯性张口呼吸。鼻腔内有纤毛，活动时可将随空气吸入的微生物和灰尘排出，鼻腔内尚有副鼻窦，可温暖吸入的空气，用口呼吸就失去了这种保护机制。

建议您可以用腹式呼吸法进行调整，晚上睡觉时把注意力放在肚子上，用鼻孔呼吸，随着腹式呼吸而入睡。张嘴吸入的空气比较干燥，容易导致咽喉部干燥，诱发咽喉炎及扁桃体炎发生。

所以还是要及早改善。