运动时把小腿杜拉伤都10多天了还没好，我应该怎么办

问题分析：您好，根据您的描述，您是由于在运动时未能先做热身活动就开始进行较大的锻炼造成的小腿肌肉拉伤，你说的这个位置称为腓肠肌。

一般来说，肌肉拉伤的恢复大约需要1-2个月左右，因为肌肉的恢复是非常慢的，尤其是肌肉接头处的肌腱，血液供应量非常的少。

意见建议：在临床上处理肌肉拉伤西医的方法就是采用热敷，通过增加具体的血液循环，促进肌肉组织修复的速度；中医可以根据具体的情况，使用中草药、针灸、推拿等手段来加快肌肉的修复速度。