膝盖一发力韧带处就会疼痛

左膝不能发力，一发力就感觉韧带处疼痛。以前只是打球太剧烈时会出现这种情况，现在越来越严重。这种情况大概持续了两年，从一次膝盖滑膜炎积水好了之后开始的 曾经的治疗情况和效果：曾经积水过几次，休息过一段时间，有一次诊断为滑膜炎想得到怎样的帮助：怎样通过物理治疗或锻炼消除疼痛