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50多岁的人缺钙吃什么好

我好友的父亲年轻的时候身体就不好，到了晚年，随着年龄越来越大，脸色越来越差，气色越来越不好，而且精神状态也不怎么样，也没什么精神状态，每一天睡也睡眠质量欠佳。人缺钙吃什么好？

提问时间：2020-02-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

需每日再补800毫克左右的钙剂。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

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