从小就胖的人该怎么减肥？

健康指导：减肥也要讲究综合方法，饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高维生素，加强运动，才是健康的减肥。减肥期间要注意凡是有甜味的饮料，不能喝。

活动时间比平时增加30分钟至60分钟，要管住嘴、迈开腿，每餐吃6分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，吃后不能马上躺、坐，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、白萝卜、苦瓜、黑木耳、海鱼、韭菜、绿豆、兔肉、绿豆、橙子、海带、薏米、菇类、冬瓜、西红柿、绿茶、猕猴桃、莲藕、芹菜、苹果，持之以恒，会达到减肥目的。