产后便秘怎么办什么方法最有效

后便秘是产后最常见的病之一，主要是产后亡血伤津，肠道失润，或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。建议：

1、平时要保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌下降，胃肠蠕动减慢。

2、在饮食上要多喝汤，饮水，每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。