怎么才能吃的一身肌肉，像美国人那样

问题分析：其实不去健身房也可以锻炼的，每次都要注意饭前不要喝水或者喝汤，吃饭后再喝，尽量吃饭快点，每晚睡前必须要吃面包或者馒头等主食，然后坚持一个月，看是否能够有效的增肥；

一定要注意，增肥不能让肚子先增起来，所以还要适当的运动，如仰卧起坐等意见建议：俯卧撑：双腿放高处做标准俯卧撑 仰卧起做：那个哑铃放在脑后，我们的手本来是抱脑现在让你抱哑铃。

练臂力：提两桶水，提着别动看能提多久。