心里老是乱想怎么办

你的问题，考虑是中医的思虑过度伤心脾，心脾两虚，出现的胸闷，心慌，呼吸困难、失眠多梦、胡思乱想等症。我建议你吃人参归脾汤加减：补益心脾、养血安神。

白术、人参、黄芪、木香、龙眼肉、生姜、大枣（掰开）、当归、甘草、茯神、远志、酸枣仁、竹茹、枳实、半夏、陈皮、龙骨、牡蛎。

你找中医，就用这些加减治疗。