肠胃不好大便不畅,但又不是便秘

平躺在床上,双手握拳轻轻敲击腰部,就是最容易长肉的游泳圈那块,那有一条经络,叫带脉,左右各敲一下算总一次,共总100次以上就可以,早上起床一次,晚上睡觉前一次,如果你严重的话大概两天左右就会见效,轻的话敲完就想上厕所另外在饮食上：

1,饮食中必须有适量的纤维素.

2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.

3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.

4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.

5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.

6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.

7,保持心情舒畅,生活要有规律。