怎么样才能消耗脂肪？

您好，想要减肥，想要达到消耗脂肪的效果，您就必须要保证我们人体平时每天的摄入讲是小于我们代谢出去的量，所以一定要配合一定的饮食，从现在开始每餐只吃7～8分饱，绝对不能吃撑了，另外要注意不能吃一些含有油脂，脂肪类比较高的食物，比如坚果类，肥肉类的食物，另外晚餐吃早一点，少一点，在加上做运动，科学表明运动后的第40分钟开始我们的脂肪代谢才会开始，也就是说我们运动必须持续40分钟，可以做一些有氧运动，比如跑步，游泳等。