减肥可以三餐都吃杂粮饭吗？早中晚各吃杂粮

病情分析：你好，适当的吃是完全可以的。本身米饭除了提供能量之外。没有太大的营养价值了的。指导意见：你的情况其他的饮食结构是不对的。

比如说少吃肉是不行的。优质蛋白要适当多补充为好。节食是没用的。多点青菜水果、主要是做法少油腻。然后锻炼不建议你快走。

快走效率其实比较差。最好是健身运动。以上是对“减肥可以三餐都吃杂粮饭吗？早中晚各吃杂粮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！