右臂肌腱拉伤，长时间没有恢复

练瑜伽双手后交叉动作时把右臂和肩膀连接处肌腱拉伤，从3月份到现在，3个多月了不见好转，且有越来越严重的趋势，现在不能右侧卧，不能提重物，不能上抬，早晨起来严重，到下午会好一点曾经的治疗情况和效果：拍过片子，医生说骨头没事，是肌腱拉伤，开了云南白药气雾剂，喷了一个星期也没效果，自己还抹过红花油也没效果。