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问患者提问

早上几点开始跑步能减肥

最近感觉自己有胖好多，所以想通过运动来减肥。而通常晨跑是最常用和最有效的减肥方法，所以我也打算采用晨跑的方式来减肥。但是没有正确的方法也是行不通的。早上几点开始跑步能减肥？

提问时间：2020-02-23

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

建议早上六点开跑步，最好出发前空腹喝一杯开水，每天早晨运动30–40分钟就好，如果跑累了也可以快走，这样对减肥也是有用的。
才外，要坚持早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果为主，2个月就会有明显的效果。

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