您好，建议您晚上一定要在十点之前睡觉，晚饭后户外散散步，或者是慢跑半小时以上。睡觉之前喝一杯牛奶，或者吃一根香蕉能起到催眠的作用。
睡觉之前切忌不要看能使大脑受刺激的电视或者是书籍。最好不要吃安眠药，这样会有副作用。
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