我今年36岁，有一段时间一到夜里醒来就很害怕

根据你的描述，你的这种情况考虑是精神因素引起的焦虑症，建议咨询心理医生。平时一定要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，乐观的情绪，多看一些励志类书籍，注意劳逸结合，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。

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